Rally el Ronquillo

Suena el despertador a las 6 de la mañana, me dispongo a preparar las cosas, a meter el macuto donde va la equipación y a meter la bicicleta en el coche, dirección el Ronquillo, donde se disputará la segunda etapa del circuito provincial btt de Sevilla, un frío horrible, preparamos la carpa del equipo FLORESBIKE, y le doy una vuelta de reconocimiento al circuito, a lo primero una pequeña subida pero seguida de una gran bajada, la bajada es impresionante, pero a la vez chulísima, ya solo en la vuelta de reconocimiento notaba como el pulso lo tenía acelerado pero, que le vamos a hacer iba para disfrutar y hacer lo que pudiera ya que es mi primer rally, pues comienza la carrera con una salida súper chula, rapidísima pero ya solo en la primera subida me quedo atrás, un compañero intenta tirar de mi pero se iba alejando cada vez mas hasta que ya no podía mas, era la primera vuelta y ya no podía mas pero, que le vamos a hacer, después de dos meses casi tres sin entrenar sin hacer nada, tampoco es para terminar un rally, asi que abandoné en la primera vuelta de cinco que había, no pasa nada los amigos del equipo me apoyan y siguen animándome, asi que ahora comienza nuevamente mis entrenamientos y a darle duro al tema, que el dia 1 si dios quiere estaremos en el rally de Villaverde del Río.

Un poco de técnica

Buenos días, hoy hemos hecho un poco de técnica a cara del rally de Ronquillo, la verdad que de técnica voy "bien" pero nunca se sabe como son los rallys, ya que este será donde me estrene, han caído unos 25 km, un entreno corto pero intenso donde sobre todo en la primera parte me ha dado bastante el viento de cara y encima en subida... pero una vez pasado eso ya todo iba a mejor, la verdad que me siento bien aunque mi lesión sigue ahí... hoy toca osteopata, espero que el de la tecla y me ayude a superar del todo mi lesión, sin mas decir, espero vernos en el rally de Ronquillo!!

Ruta con I.E.S Torre de los Herberos

Hoy hemos realizado una ruta con el instituto, I.E.S Torre de los Herberos, instituto donde yo estudié, bueno, donde me intenté sacar el bachillerato, cosa que no pude.
Pues la relación con los profesores es muy buena y me han permitido acompañarles en este día, donde los alumnos han realizado una ruta de 30km aprox. En principio todos muy contentos, pero a medida que iba pasando los kilómetros.... ya se veían caras de sufrimiento, "normal" casi ninguno ha cogido una bicicleta en su vida pero, a la vez de duro para ellos divertido, cuando llegamos al parque Oromana, tomamos el desayuno y después se fueron a jugar al fútbol, no entiendo el porque... se que les gusta jugar al fútbol pero, gastan todas las energías para el camino de vuelta!! Yo había tramos en el que me iba de solitario para dar mas fuerte a la bicicleta y probarme un poco mas, la falsa ciática sigue ahí pero, no ha dado tanto ruido como me esperaba. Sin mas decir que ha sido una mañana divertida!!

Mi lesión: Síndrome del Piramidal

Os vengo a comentar cual es la lesión que traigo conmigo, como fue... pues bien, un día me dio por hacer técnica, nunca esta nada mal hacer técnica para estar mejor preparado a cara de trialeras, rallies etc, pues queriendo subir un pequeño escalón, caí hacia el lado derecho y con tan mala suerte que caí de culo, pero mas bien me golpee la cadera, de ahí proviene mi lesión y cual es el dichoso nombre de mi lesión, el Síndrome del Piramidal, trata de un musculo situado en la zona del glúteo que por motivos de esfuerzo, en este caso de la caída, se acorta aplicando una compresión en el nervio ciático, llevo ya bastante con este dolor, probando corticoides, anti-inflamatorios, en fin de todo... y sigue igual, hoy tengo nuevamente cita con el médico y espero que se busque la solución definitiva, ya que es un dolor que molesta y bastante. Lo voy sobrellevando con estiramientos y abdominales... aquí una serie de estiramientos para hacer.

Volvemos a entrenar

Después de tanto tiempo parado, sin hacer nada... esperando a que el tratamiento finalizase... por fin a acabado, no estoy curado 100% pero si que me encuentro mucho mejor, hoy hemos ido lento, la forma, no toda la he perdido pero la buena forma que traía conmigo se ha esfumado, me da igual, aquí estamos otra vez para recuperarla y darlo todo, decir que el año que viene compito de forma federativa con el equipo FloresBike Team, gracias por confiar en mi y lo dicho, A DARLO TODO!!

Pequeño abandono al blog

Mis motivos tengo para no estar al tanto del blog y los entrenamientos, comentar que no pude ir a la maratón de carmona, un pequeño accidente doméstico, también tengo una Ceática, cosa que duele muchísimo pero, va mejorando, realizo entrenamientos mas tranquilo pero, no quiero dejar de pedalear, si veo que no mejora el dolor pues entonces si que dejaré de pedalear durante un tiempo para que sane mejor, sin mas decir que vuelvo a retomar el blog!!

Terminamos la semana con 160 km repartidos de la siguiente forma:
    *LUNES: 48 km por la mañana y 30 km por la tarde.
    *MARTES: 30 km por la tarde.
    *MIÉRCOLES: 51 km por la tarde a media de 33 km/h.
Las piernas comienzan a dar buenas sensaciones, ya queda menos para la maratón.

Empezamos la mañana con 48 km, decir que la maratón btt de Carmona ya esta pagada, esta tarde también habrá un entrenamiento.

Todo suma

La semana pasada, solo pude entrenar martes y miércoles, haciendo lo siguiente, el martes unos 30 km al 80% en 1h y 15 aprox, y el miércoles cayeron unos 40km, el miércoles fue un poco mas de pausa, ya que tenía las piernas algo tocadas del día anterior pero para nada pausas y bajadas de la bici, y en la parte final dando todo de mi en el entreno, acabe con buenas sensaciones y aunque solo fueron dos días de entreno, TODO CUENTA!! 

Otro mas.

Ayer Jueves día 18 de Julio, fue un entrenamiento compartido, que quiero decir con esto, un entrenamiento con otro club, a mi salir con un gran grupo me da mas ánimo ya que siempre hay piques, tiras del grupo y de repente te pasan varios… es lo mejor para mi, de echo me gusta muchísimo salir con mucha gente. Cayeron 50 km, repartidos entre Dos Hermanas, Alcalá, Utrera, Dos Hermanas, pasando por una zona súper bonita, donde los arboles los árboles encierran el camino dejando el camino a oscuras.

Seguimos con la preparación para la maratón!!

Ayer cayeron 40 km, dirección Coria, donde quedamos como siempre martes y jueves en la rotonda Adolfo Suárez a las 7:30 de la tarde, al principio un ritmo de paseo, hasta que pinchó uno de los compañeros, a partir de ese momento, cogimos un ritmo adecuado, unos 30km/h la media.
Todo cuenta, cada kilómetro, cada minuto...

Toca Prepararse

Después de unas semanitas de vacaciones, toca preparar la próxima carrera que será el día 15 de septiembre, en la I Maratón Carmona BTT, que cuenta con 3 recorridos:

 Recorrido CICLO 33KM

Recorrido de nivel medio-bajo para saborear un buen día de BTT de una forma tranquila con 33Km de ruta y 500m de desnivel en subida.

Recorrido CICLO 54KM

Recorrido de nivel medio-alto para disfrutar de las rutas BTT de Carmona evitando los puntos de más alta dificultad técnica y física.

Recorrido CRONO 78KM

En pocas palabras, rampas del 20%, subidas técnicas, bajadas pronunciadas, grava, asfalto, arena, tierra, paso de río,... AVENTURA 100%!!

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Un recorrido de 78KM que cumple todos los requisitos de una buena maratón de BTT. Varias subidas técnicas con un gran porcentaje de desnivel que marcarán la diferencia entre los más fuertes, terrenos rompepiernas que irán mermando las fuerzas de los participantes, 1200m de desnivel en subida con rampas de vértigo que harán que más de uno tenga que poner pie en tierra...

Mi idea es prepararme para la crono de 78 km.

Cada día que salga a entrenar pondré como me ha ido el entreno y de que se trata.

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El entrenamiento de ayer dia 25, fue un gran entrenamiento, dando una media de 30km/h desde dh-utrera-dh, terminando el dia en una venta para recuperar fuerzas jajaja. La verdad que estuvo muy bien, dando el 90%, con risas durante el camino, escapadas de los compañeros y piques entre ellos.

Hoy he salido a realizar un entrenamiento en ayunas, a pie, una carrera de 5 km en 30 minutos, culminando con series de abdominales, el objetivo de correr en ayunas es eliminar la grasa del abdomen para definir mas rápidamente.

Fotos por la zona de Alcalá, la ruta de esta mañana.

36 km Viento de cara

Hoy han caido 36 km, la zona de entreno ha sido, Dos Hermanas-alcalá-circuito rally-pablo olavide- dos hermanas. la verdad que ha estado muy bien el entreno de hoy, la única pega es el viento de cara que he tenido, me ha bajado bastante el ritmo reduciéndome 10 km/h, pero dentro de lo que cabe ha estado bien.

Los palacios-portadas.

El entrenamiento de hoy a sido muy caluroso pero a estado muy bien, solo ha sido 1 horita, cayendo 25 km/h, cogiendo el camino por la zona de las portadas en el lateral del canal de los presos y por los palacios, a un 90% de mi resistencia.

En ayunas

Esta mañana hemos realizado un entrenamiento breve en ayunas, unos 30 minutos de runner con unos 4,2 km, la principal idea del entrenamiento em ayunas es fortalecer y definir los abdominales, es un pequeño truco para definir mas el abdomen. Esta tarde será el entrenamiento con la bicicleta, saldremos a las 7:30 de la tarde.

Va de trialeras

Ya estamos de vuelta después de entrenar por un circuito de trialeras en la zona del hipodromo. Ha sido una tarde muy calurosa donde hemos tenido que parar varias veces debido a la gran calor que hacía, para beber agua y yo para comer una barrita calórica. Solo han sido 21 km en 1h, no hemos estado mas tiempo debido a la calor que hacia a las 6 de la tarde. Aun así ha estado muy bien el entreno terminando con estiramientos y abdominales.

Fotos de la zona.

Las trialeras

Hoy toca entrenamiento por la zona del hipódromo, que justo por esa zona podemos encontrar un circuito de trialeras muy chulo. La hora de la salida será a las 18:00 aproximadamente, cuando finalice pondré algunas fotillos de esa zona para que aquel que no las conozca pueda saber donde se encuentra y entrenar también por esa zona.

HOLE 101 km Ronda

Mi primera carrera fue la HOLE101 que se disputa en la liga ultrarondeña de Ronda, la cogí con muchas ganas e ilusión, por fin mi primera carrera… fueron 75 km con 1800 m de desnivel acumulados, con muchos nervios en el cajón de salida. Comenzaron a salir los triatletas… personas increíbles. Esperando a que sonara la cuenta atrás para dar comienzo a mi primera carrera, la HOLE101 Homenaje a la legión 101 km ronda, la realicé en 7 h, creí que las haría en menos tiempo pero no pasa nada, mi objetivo era terminarla, ya que era una ruta donde días antes había llovido mucho y estaba el barro en todos los caminos. Comenzamos a bajar metros, hasta que llegó un punto que solo era subida… ya quería acabar, mi mente decía basta, seguí adelante como pude, poco a poco, hasta que llegó un punto que me encontraba mejor que nunca y comencé a darle a los pedales como nunca… llegamos ya por fin a ronda, con mucho cansancio, eran 7 h de camino, una experiencia única, aunque solo fuesen 75 km pero era mi primera carrera y mi objetivo era terminarla. Llegué a la meta y se me saltaron las lagrimas… la verdad que fue una experiencia muy bonita para mí, un comienzo que da lugar a lo que vendrá después.

Mi primera "RUTA"

Bueno pongo "ruta" entre comillas porque  os comento, la primera de todas fue una ruta de 105 km, nada más y nada menos que 105 km, una barbaridad para no haber cogido la bicicleta apenas nada.

La ruta se llamaba el “Descenso del Guadalquivir” una ruta que a pesar de ser en llano sin subidas ni nada es una ruta preciosa, que discurre por un camino junto al río Guadalquivir, me lo pasé de escándalo, con muchos nervios el día antes porque no sabía si iba a terminar la ruta o no. La gente me decía que estaba loco, 105 km para no haber cogido la bicicleta nunca, pero yo me reía y lo que les decía era, -da igual hay coche escoba- pero no, yo realicé la ruta sin ningún problema junto a los compañeros, fue una mañana muy buena. El tiempo creo que fueron unas 5h, lo mejor de tooodo el camino, es que al llegar me esperaba una buena comilona y risas con todos mis compañeros.

Sin más deciros que nunca es tarde para coger la bicicleta y ponerse a pedalear.

Muy buenas!!

Soy Fernando Jesús, nacido en Sevilla, mi pasión es el ciclismo sobre todo la modalidad de mtb es decir la bicicleta de montaña, abro este blog para compartir todas mis experiencias con el público, salidas, carreras, entrenamientos… todo lo relacionado con el mundo del deporte.

También me gusta correr a pie, no solo se basa el entrenamiento en bicicleta, a veces también es bueno combinarlo con la carrera continua.

Pondré enlaces para nutriciones, entrenamientos, noticias, pero sobre todo lo que quiero es enfocarlo a mis entrenamientos y mis experiencias subidas a la bicicleta.

Espero que os guste.