Mi lesión: Síndrome del Piramidal

Os vengo a comentar cual es la lesión que traigo conmigo, como fue... pues bien, un día me dio por hacer técnica, nunca esta nada mal hacer técnica para estar mejor preparado a cara de trialeras, rallies etc, pues queriendo subir un pequeño escalón, caí hacia el lado derecho y con tan mala suerte que caí de culo, pero mas bien me golpee la cadera, de ahí proviene mi lesión y cual es el dichoso nombre de mi lesión, el Síndrome del Piramidal, trata de un musculo situado en la zona del glúteo que por motivos de esfuerzo, en este caso de la caída, se acorta aplicando una compresión en el nervio ciático, llevo ya bastante con este dolor, probando corticoides, anti-inflamatorios, en fin de todo... y sigue igual, hoy tengo nuevamente cita con el médico y espero que se busque la solución definitiva, ya que es un dolor que molesta y bastante. Lo voy sobrellevando con estiramientos y abdominales... aquí una serie de estiramientos para hacer.